চিয়া সিড খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা

চিয়া সিড এর উপকারিতা ও অপকারিতা – ওজন কমাতে চিয়া সিড খাওয়ার নিয়ম

চিয়া সিড পুষ্টিকর খাবার তাই এতে আছে দুধের চেয়ে ৫ গুণ বেশি ক্যালসিয়াম, কমলার চেয়ে প্রায় ৭ গুণ বেশি ভিটামিন সি, পালংশাক এর  চেয়ে ৩ গুণ বেশি আয়রন ও কলার চেয়ে দ্বিগুণ পটাশিয়াম আবার, মুরগির ডিম থেকে ৩ গুণ বেশি প্রোটিন, ও স্যামন মাছের চেয়ে…