কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার তালিকা – খেলে কি হয়
কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার তালিকা: কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবারের মধ্যে সহজলভ্য কার্বোহাইড্রেট থাকতে পারে, যেমনঃ ধান, চাল, রুটি, রাইস, পোটেটো, ডাল, ফল, শাকসবজি, ডেয়ারি পণ্য, মিষ্টি, ওটস, পাস্তা ইত্যাদি।
কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার কি কি
বাজারে পাওয়া হয় অনেক প্রকার কার্বোহাইড্রেট ধারক খাবার, যেমনঃ ব্রেড, বিস্কুট, সিরিয়াল, কেক, বাইস্কুট, চকোলেট, ইত্যাদি। এছাড়াও, পোষণযুক্ত খাদ্যে কার্বোহাইড্রেট থাকতে পারে, যেমনঃ দুধ, দই, চিজ, পানির রুটি, ওটমিল, ইত্যাদি।
কার্বোহাইড্রেট ধারক খাবারের আরও উদাহরণ হতে পারে: নুডলস, পোহা, সুজি, কোয়া, কিনোয়া, বাজারে পাওয়া বিভিন্ন ধরণের রেডি-টু-ইট খাদ্য, সাইডার, আলুয়াচা, মিষ্টির জন্য কার্বোহাইড্রেট বিষয়ক খাবার ইত্যাদি।
কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার খেলে কি হয়
কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার খেলে শরীর তাতকে গ্লুকোজে পরিণত করে, যা শক্তির একটি মূল উৎস। এটি মাংসপেশী শক্তিশীল করে এবং শরীরের বৃদ্ধি এবং মেটাবলিজমে সাহায্য করে। তারপরে, এই গ্লুকোজ কার্বোহাইড্রেট হোমোনের মাধ্যমে প্রতিষ্ঠিত হয়, যা এনার্জি স্তর নিয়ন্ত্রণ করে এবং শরীরের বিভিন্ন অংশে এনার্জি পৌঁছে দেয়।
কার্বোহাইড্রেট খাওয়া শরীরকে দ্রুত এনার্জি প্রদান করে, যা বৃদ্ধি, মাসিক কমতির সাথে সাথে বৃদ্ধি এবং মানসিক চুম্বন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে। সহজভাবে পৌঁছাতে এবং বুঝতে হলে কার্বোহাইড্রেট যোগ্য শখ সূত্র হিসেবে দেখা হতে পারে।
কার্বোহাইড্রেট খাওয়া যদি অধিক হয় এবং শরীরের এনার্জি প্রয়োজনের চেয়ে বেশি হয়, তার ফলে অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট শখ শরীরে ইনসুলিনের মাধ্যমে গ্লাইকোজে পরিণত হয় এবং এটি শখ হিসেবে
কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার তালিকা
কার্বোহাইড্রেট ধারণক্ষম খাবারের তালিকা বেশ ব্যাপক। কিছু উদাহরণ হল:
- ধান, চাল, রুটি, পাস্তা
- ডাল, লেন্টিলস, সোয়া বীনস
- সবজি এবং ফল
- আটা, সুজি, ময়দা
- আলু, শীম, ভুট্টা
এই খাবারগুলি মূলত কার্বোহাইড্রেট সরবরাহ করে। তবে, আপনার পোষ্যাকে বিবেচনা করে খাদ্য নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ।
অবশ্যই! এই খাবারগুলি ওজন সংরক্ষণ বা কমানোর জন্য বিশেষভাবে উপযুক্ত:
- শাসদ, ব্রাউন রাইস
- কিনোয়া, কুসকুস
- ঢেঁকি, মসুর ডাল
- ব্রোকোলি, স্পিনাচ, কলারবি
- ফলগুলি যেমন আপেল, পিয়ার, কমলা
- হাঁড়িতে বা দুধে সোয়াবিন, যোগার, কটনসিড চিজ
এই খাদ্যগুলি কম কার্বোহাইড্রেট এবং বহুল পোষ্যাকে প্রদান করতে সাহায্য করতে পারে। আমি অবশ্যই মনে রাখি, আপনি যদি কোনও ধরনের নির্বাচিত পোষ্যা বা আতিরিক্ত স্বাস্থ্যকর বৈশিষ্ট্যগুলি অনুভব করেন, তবে ডাক্তারের সাথে আলাপ করতে হবে।
কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবার – কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবার কি কি
কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবারের উদাহরণ হতে পারে: চাল, রুটি, পাস্তা, আলু, ডাল, ফল, মিষ্টি, ডিম, ডৌদ, বেৱেরেজ সহ অনেক খাবার এবং কার্বোহাইড্রেটের উপাদান যুক্ত থাকে।
অন্যান্য কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবারের মধ্যে সহজেই পাওয়া যায়: পটেটো, গুড়া, কেলা, ভাত, ওয়াফেল, ব্রেড, সুজি, মিষ্টির জন্য চিনি, হাঁড়ি ও দুধ ভিত্তিক পণ্য, কেক, কুকিজ, ইত্যাদি।
অন্যান্য কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবারের মধ্যে সহজেই পাওয়া যায়: পটেটো, গুড়া, কেলা, ভাত, ওয়াফেল, ব্রেড, সুজি, মিষ্টির জন্য চিনি, হাঁড়ি ও দুধ ভিত্তিক পণ্য, কেক, কুকিজ, ইত্যাদি।
অন্যান্য কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবারের মধ্যে আছে: পোহা, কোচুরি, পুড়ি, স্যান্ডউইচ, পোরীজ, ম্যাপল সিরাপ, স্যান্ডউইচ বিস্কুট, ফ্রেঞ্চ ফ্রাইস, বেগেল, চোকোলেট, ব্রেডক্রাম্ব, ফ্রোজেন ইত্যাদি।
