কোন খাবারে কত ক্যালরি আছে – ওজন অনুযায়ী ক্যালরি চার্ট

কোন খাবারে কত ক্যালরি: খাবারের কত ক্যালরি থাকে তা খাদ্যের প্রকার, পরিমাণ, এবং তার তৈরির পদ্ধতির উপর নির্ভর করে। সাধারণভাবে, মাংস, ফল, সবজি, ওটস, ডেয়রি পণ্য, ইত্যাদি সব খাদ্যের ক্যালরি পরিমাণে বিভিন্ন হতে পারে।

কোন খাবারে কত ক্যালরি

একটি পূর্ণমানের খাবারের ক্যালরি পরিমাণ জানতে, খাদ্যের প্যাকেজে বা আইটেমে মোট ক্যালরির পরিমাণ উল্লেখ থাকতে পারে, এবং এটি পোস্টের ক্যালরি চার্ট বা ওয়েবসাইটের মাধ্যমে জানা যেতে পারে।

১ কাপ ভাতে কত ক্যালরি

এক কাপ সাধারিত চালে প্রায় ২০০ ক্যালরি থাকতে পারে। এক কাপ সাদা চালে প্রায় ২ৰ ক্যালরি থাকতে পারে, যেটি প্রধানত কার্বোহাইড্রেট থাকা জন্য পরিচিত।

সঠিক কয়টি ক্যালরি থাকবে তা চালের ধরণ, সাইজ, এবং নির্মাণ প্রণালীর উপর নির্ভর করতে পারে। তবে, সাধারিত সাদা চালে প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ১২০-১৪০ ক্যালরি থাকতে পারে।

১ পিস মাছে কত ক্যালরি

একটি পিস মাছের ক্যালরি প্রকাশ করা হতে সাধারিত একটি বিশেষ সংখ্যা নেই, কারণ এটি মাছের প্রকৃতি, আকার, এবং প্রক্রিয়ার উপর নির্ভর করে। তবে, সাধারিতভাবে মাছ শস্যাগুলির মধ্যে একটি প্রোটিন ও অমেগা-3 ফ্যাট সোর্স হিসেবে পরিচিত।

১ প্লেট ভাতে কত ক্যালরি

এটা ভিত্তি করে তত্ত্বিকভাবে পরিবর্তন হতে পারে, কারণ ভাতের কলরি মাত্রা ভিন্ন সোর্স এবং ভিন্ন ধরণের ভাতে ভিন্ন হয়। সাধারণভাবে, ১ প্লেট সাধারিত সাদা চাল প্রায় ২০০-২৫০ ক্যালরি থাকতে পারে।

• ২৫০ গ্রাম ভাতে কত ক্যালরি
• ২৫০ গ্রাম ভাত প্রায় ২০০ ক্যালরি থাকতে পারে।

কোন খাবারে কত ক্যালরি তার তালিকা

খাবারের কত ক্যালরি থাকে তা আপনি খুব সহজেই ইন্টারনেটে খোঁজে পাবেন বা খাবারের প্যাকেটে মোটামোটি দেখতে পারেন। এছাড়া, কয়েকটি খাবারের সাধারিতা ক্যালরি তালিকা প্রদান করতে হতে পারে যেগুলি আপনি সহায়ে নেতে পারেন:

1. চাল (১ কাপ) – ২০০ ক্যালরি
2. মাংস (১০০ গ্রাম) – ২৫০ ক্যালরি
3. মাছ (১০০ গ্রাম) – ১২০ ক্যালরি
4. ডাল (১ কাপ) – ২৫০ ক্যালরি
5. মিষ্টি (১ টি রসগোল্লা) – ১৫০ ক্যালরি
6. আলু (১ টি মধ্যম আকারের) – ১৯০ ক্যালরি

মনে রাখতে হবে, খাবারের ক্যালরি পূর্ণতা প্রভাবিত হতে পারে বিভিন্ন পরিস্থিতিতে এবং ব্যক্তিগত প্রকৃতিতে।

১ টি খেজুরে কত ক্যালরি

একটি খেজুরে প্রায় ২৩ ক্যালরি থাকতে পারে।