হঠাৎ ডায়াবেটিস বেড়ে গেলে করনীয়
হঠাৎ ডায়াবেটিস বেড়ে গেলে করনীয়: সুপ্রিয় পাঠক বৃন্দ “” আসসালামুয়ালাইকুম “। আমাদের ওয়েবসাইটের স্বাস্থ্য রিলেটেড উক্ত পোস্টে আপনাদেরকে স্বাগতম। আমাদের উক্ত পোস্টে আমরা আপনাদেরকে ডায়াবেটিস কমানোর বিভিন্ন উপায় এবং লক্ষণসমূহ সম্পর্কে, বিভিন্ন তথ্য আলোচনা করার মাধ্যমে জানাচ্ছি।
বর্তমান সময়ে অধিকাংশ মানুষ ডায়াবেটিস সমস্যায় ভুগছে। সে ক্ষেত্রে স্বাস্থ্য কে সুস্থ রাখার জন্য ডায়াবেটিস হঠাৎ বেড়ে গেলে কি কি করণীয় এবং কমানোর উপায় ও লক্ষণ সম্পর্কে জানতে হবে। ডায়াবেটিস সম্পর্কে বিভিন্ন তথ্য জানার মাধ্যমে ডায়াবেটিস সম্পর্কের সচেতন হওয়া সম্ভব।
হঠাৎ ডায়াবেটিস বেড়ে গেলে করনীয়
হঠাৎ ডায়াবেটিস বেড়ে গেলে যা করণীয়:-
১. খাদ্য:- খাবারের পোরশণ এবং কার্বোহাইড্রেট গণনা করা সম্পর্কে জানুন। সুষম খাবার খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। চর্বি, প্রোটিন, সবজি, ফল, স্টার্ট ইত্যাদি সংমিশ্রণের মাধ্যমে খাওয়ার পরিকল্পনা করুন। কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার গোটা শস্য, শাকসবজি এবং ফল এর সকল উৎস থেকে ভালো।
২. ব্যায়াম:- শারীরিকভাবে সুস্থ থাকার জন্য সময়সূচী অনুযায়ী ব্যায়াম করুন। আপনার ওয়ার্কআউটের উপর নির্ভর করে খাদ্য তালিকা এবং ব্যায়ামের সময়সূচী নির্ধারণ করুন। ব্যায়াম চলাকালীন এবং ব্যায়ামের আগে ও পরে রক্তের শর্করার মাত্রাগুলো পরীক্ষা করতে পারেন। প্রচুর পরিমাণে পানি পান করার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
৩. ওষুধ:- ডায়াবেটিস অবস্থায় ডায়েট কিংবা ব্যায়াম শুধুমাত্র যথেষ্ট নয় পাশাপাশি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করার জন্য বিভিন্ন ধরনের ইনসুলিন বা ওষুধ আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ কে নির্ধারণ করবে।
এজন্য ইনসুলিন সঠিকভাবে সংরক্ষণ করুন। আপনার শরীরের যে সকল সমস্যা রয়েছে সেগুলোর রিপোর্ট ডাক্তারের কাছে পেশ করুন। ওষুধ গ্রহণের ক্ষেত্রে অবশ্যই সচেতন থাকবেন।
৪. অসুস্থতা:- অসুস্থ হয়ে নয় বরং সময়ের আগে আপনি পরিকল্পনা গ্রহণ করুন। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে আপনার অনুমোদিত বা নির্ধারিত ওষুধ গুলো চালিয়ে যান। বিভিন্ন ধরনের তরল জাতীয় খাবার এবং প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। ঋতুস্রাব এর ক্ষেত্রে এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষেত্রে সচেতন হোন।
দ্রুত ডায়াবেটিস কমানোর উপায়
দ্রুত ডায়াবেটিস কমানোর জন্য এবং ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষেত্রে, বিশ্রাম গ্রহণ করা,, মানসিক ব্যায়াম,, ট্রেস নির্মূল করা ইত্যাদি সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও দুই ধরনের কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। প্রথমটি হল চিনি এবং চালের মতো সাধারণ কার্বোহাইড্রেট গুলোকে দ্রুত সময়ে আমাদের দেহে ভেঙে যায় এবং আমাদের শরীরের শক্তি প্রদান করে।
এছাড়াও বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্যকর চর্বি হীন খাবার, শস্য, সবজি ও নানা ধরনের ফল খাওয়া জরুরি। পাশাপাশি মিষ্টি পানীয়, প্রক্রিয়া জাতকৃত খাবার এবং উচ্চ চর্বি সমৃদ্ধ খাবার গুলো এড়িয়ে চলা ভালো।
এছাড়াও দ্রুত পরিমাণে ডায়াবেটিস কমানোর ক্ষেত্রে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা খুবই জরুরী। এজন্য মানসিকভাবে ভালো থাকা, এবং পানি খাওয়ার মাধ্যমে দ্রুত ডায়াবেটিস কমানো যায়।
হঠাৎ ডায়াবেটিস বেড়ে যাওয়ার লক্ষণ
হঠাৎ ডায়াবেটিস বেড়ে যাওয়ার লক্ষণ সমূহ নিম্নে তুলে ধরা হলো:-
১. মানসিক এবং শারীরিক ক্লান্তি
২. ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়া
৩. কিছু সময় পর পর মুখ শুকিয়ে আসা
৪. অতিরিক্ত পরিমাণে তৃষ্ণা পাওয়া
৫. নিঃশ্বাসের ক্ষেত্রে মিষ্টি ফলের ন্যায় গন্ধ পাওয়া যায়
৬. দৃষ্টি ঝাপসা
৭. কোণো চেষ্টা ছাড়াই ওজন কমে যায়
৮. বিভিন্ন ধরনের ছত্রাকের কারণে বারবার ইনফেকশন হওয়া। ত্বকের ইনফেকশন এবং মূত্রথলির সংক্রমণ হয়ে থাকে।
৯. বমি হওয়া কিংবা বমি বমি ভাব
১০. পেট ব্যথা, ইত্যাদি।
ডায়াবেটিস বেড়ে গেলে কি খেতে হবে
ডায়াবেটিস বেড়ে গেলে ডায়াবেটিস কে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য বিভিন্ন ধরনের খাবার খাওয়া যেতে পারে। ডায়াবেটিস বেড়ে গেলে যে খাবারগুলো খেতে হবে, সেগুলো নিয়ে নিম্নে আলোচনা করা হলো :-
১. সিদ্ধ অথবা কাঁচা সবজি খাওয়ার চেষ্টা করবেন। যেমন :- সবুজ সবজি, মাশরুম, বেগুন, শসা, টমেটো ইত্যাদি খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
২.ফাইবার সমৃদ্ধ বিভিন্ন খাবার খেতে পারেন। যেমন :- মটর দানা, বাদাম, ভুট্টা, সিম, মিষ্টি আলু ইত্যাদি।
৩. চা খাওয়ার ক্ষেত্রে চিনি ছাড়া চা খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। চা য়ে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায়। তবে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য চা না খাওয়াই ভালো।
৪. খাবার খাওয়ার ক্ষেত্রে চর্বি জাতীয় খাবার খুবই সামান্য পরিমাণে খেতে পারেন।
৫. রবিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার জন্য কোন মানা নেই। তবে বাদাম খাওয়ার ক্ষেত্রে ডায়াবেটিস রোগীরা প্রোটিন পেয়ে থাকবেন।
৬. এছাড়াও আপনি একটু সামান্য পরিমাণে শরবত ও খেতে পারবেন। ফলে, লেবু কিংবা বিট লবণের ফ্লেভারের জুস খাওয়ার ইচ্ছাটাও আপনার পূরণ হতে পারে।
ডায়াবেটিস বেড়ে গেলে কি করনীয় ‘ এ সম্পর্কে বিভিন্ন তথ্য উক্ত প্রশ্নের মাধ্যমে আমরা আপনাদেরকে আলোচনা করার মাধ্যমে জানিয়েছি।
আশা করি ডায়াবেটিস সম্পর্কিত যে সকল তথ্য বা প্রশ্নের উত্তর সম্পর্কে আপনারা জানতে চান অথবা জানতে চেয়েছেন, তা, আমাদের পোস্টটি পড়ার মাধ্যমে জানতে পেরেছেন।
