মানসিক রোগ : আপনার পরিবার ও বন্ধুর সাথে যোগাযোগ বজায় রাখা, তাদের সাথে সময় কাটানো এবং আপনার ভাবনাগুলি আপনার সাথে শেয়ার করা গুরুত্বপূর্ণ।

আরো পড়ুন: হৃদরোগ কি? | হৃদরোগ কেন হয়?

মানসিক রোগ থেকে মুক্তির উপায়

মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার উপর নিয়ন্ত্রণ অর্জন করার জন্য কিছু উপায় এবং অভ্যন্তরীণ প্রয়াস আপনার সাহায্য করতে পারে। একেকটি ব্যক্তির জন্য সমান কার্যক্রম বা পদক্ষেপ কার্যকর হতে পারে না, তাই সেই পর্যন্ত প্রয়াস করা গুরুত্বপূর্ণ। কিছু মৌলিক উপায় নিম্নলিখিত হতে পারে:

মেডিকেল চেকআপ: প্রথমেই, যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে মানসিক সমস্যা কোনও শারীরিক বা মেডিকেল সমস্যার ফলাফল হতে পারে। তাই প্রথমে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার সাহায্য: মানসিক স্বাস্থ্যের পেশাদার সাহায্য নেওয়া উচিত, এটি বিশেষজ্ঞের পরামর্শ এবং সাপোর্ট প্রদান করতে সাহায্য করতে পারে। মনোচিকিত্সক, মনোবিজ্ঞানী বা সামাজিক কাউন্সেলরের সাথে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।

মনোবিজ্ঞানী চিকিৎসা: মনোবিজ্ঞানীর চিকিৎসা পেতে পারে মানসিক সমস্যাগুলির সামর্থ্য এবং উপায়ের কাজ করতে। মনোবিজ্ঞানী চিকিৎসা মধ্যমে মানসিক সমস্যা উপর নিয়ন্ত্রণ অর্জন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

মনোযোগ এবং ধ্যান: মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করার জন্য মনোযোগ ও ধ্যান অনুশীলন একটি ভাল পদক্ষেপ হতে পারে। মানসিক শান্তি এবং স্বাস্থ্য উন্নত করার জন্য যোগাযোগ করার জন্য মেডিটেশন, যোগাসন, আবেগ ব্যবস্থাপনা, অন্যান্য ধ্যানপ্রক্রিয়ার প্রাক্টিস করা যেতে পারে।

যোগাযোগ এবং সামাজিক সাপোর্ট: আপনার পরিবার ও বন্ধুর সাথে যোগাযোগ বজায় রাখা, তাদের সাথে সময় কাটানো এবং আপনার ভাবনাগুলি আপনার সাথে শেয়ার করা গুরুত্বপূর্ণ।

স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন: নিয়মিত শারীরিক কার্যক্রম, পর্যাপন্থন, স্বাস্থ্যকর আহার, পর্যাপ্ত ঘুম এবং অতিরিক্ত ক্যাফেইন এবং নিয়ন্ত্রণে রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনা: যদি আপনি যেমন দাবীপূর্ণ অবস্থায় থাকেন, তাহলে স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনা শেখানোর জন্য সময় দিতে পারেন, যেখানে আপনি নিজের জন্য সময় নিতে এবং প্রাথমিকভাবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য সৃষ্টি করতে পারেন।

পর্যাপ্ত বিশ্রাম: নিয়মিত ভাবে পর্যাপ্ত ঘুম পেতে নির্ভরযোগ্য। পর্যাপ্ত ঘুমের অভ্যন্তরীণ রিসেটের মাধ্যমে, মানসিক অবস্থা উন্নত হতে পারে।

সহায়ক পেশাদার সাথে এবং সামাজিক সাপোর্ট এই উপায়গুলি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি সামর্থ্যশালীভাবে প্রবর্তন করতে সাহায্য করতে পারে। 

আরো পড়ুন: কিডনির পয়েন্ট কত হলে ভালো? 

মানসিক রোগের কারণ

মানসিক রোগের কারণ বেশিরভাগ ক্ষেত্রে একই সমস্যা এবং শারীরিক অবস্থার সমন্বয় থাকে। মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যার উৎস অনেকগুলি হতে পারে, যেমন:

জেনেটিক ফ্যাক্টর: আপেক্ষিক কিছু মানব জেন মানসিক সমস্যা উত্থিত হতে পারে। যেমন, ডিপ্রেশন এবং আপত্তির ক্ষেত্রে জেনেটিক প্রবণতা একটি ভূমিকা পালন করতে পারে।

মস্তিষ্কের রক্তচাপ ও রক্তপ্রবাহে পরিবর্তন: মস্তিষ্কের রক্তচাপের অবস্থা ও সেরা রক্ত প্রবাহের অস্তিত্বে মানসিক সমস্যার কারণ হতে পারে।

ভৌতিক অস্বাস্থ্য: শারীরিক সমস্যা, যেমন অসুস্থতা, অপুষ্টি, শ্বাসকষ্ট, ব্যাধি ইত্যাদি মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যা উত্থিত করতে পারে।

মানসিক শক্তিশালীতা: দুর্বল মানসিক শক্তিশালীতা বা মানসিক জীবনের চ্যুতি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য প্রভাবিত করতে পারে।

প্রাকৃতিক পরিবার পরিস্থিতি: পরিবারে মানসিক সমস্যা থাকা সেরা পরিস্থিতি, সমর্থ পরিবারিক সাহায্য ও সামাজিক সাথে থাকা গুরুত্বপূর্ণ।

জীবনের ঘটনাস্থল: যে ঘটনাগুলি ব্যক্তির জীবনে ঘটে তা মানসিক স্বাস্থ্য উত্থাত করতে পারে। যেমন, মৃত্যু, আপত্তি, পুনঃপ্রাপ্তি, বিরক্তি ইত্যাদি।

যাতায়াত ও পরিবেশের প্রভাব: পরিবেশের পরিবর্তন, স্থানান্তর বা পর্যটন মানসিক স্বাস্থ্য উত্থাত করতে পারে।

মানসিক জীবনের কাঠামো: শেষ পর্যন্ত শিক্ষা, পেশা, পরিবার, সামাজিক চাপ ইত্যাদি মানসিক স্বাস্থ্য প্রভাবিত করতে পারে।