অল্প বয়সে চোখের সমস্যা ও প্রতিকার
বর্তমানে দেশের শিশু ও তরুণদের মধ্যে চোখের সমস্যা আশঙ্কাজনক হারে বাড়ছে বলে জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। মোবাইল ফোন, ট্যাব, ল্যাপটপসহ ডিজিটাল ডিভাইসের অতিরিক্ত ব্যবহার, সঠিক খাদ্যাভ্যাসের অভাব এবং ঘুমের অনিয়ম—এসব কারণে অল্প বয়সেই দৃষ্টিশক্তি দুর্বল হয়ে পড়ছে অনেকের।
চক্ষু বিশেষজ্ঞ ডা. রফিকুল ইসলাম বলেন, “আমরা এখন ৮-১০ বছর বয়সের শিশুদের মাঝেও চোখে চশমা ব্যবহার করতে দেখছি। ১০ বছর আগেও এমন দৃশ্য ছিল বিরল। এটি খুবই উদ্বেগজনক।”
সবচেয়ে বেশি যেসব সমস্যা দেখা যাচ্ছে:
দূরের জিনিস ঝাপসা দেখা (Myopia)
চোখে শুষ্কতা ও চুলকানি
মাথাব্যথা ও চোখে ব্যথা
স্ক্রিন দেখার পর চোখে অস্বস্তি বা ক্লান্তি (Digital Eye Strain)
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রতিকার না করলে এই সমস্যা ভবিষ্যতে স্থায়ী দৃষ্টিশক্তি হ্রাস, চোখের রোগ ও পড়াশোনায় মনোযোগের ঘাটতিতে রূপ নিতে পারে।
করণীয় কী?
চোখের সুস্থতা রক্ষায় অভিভাবকদের সচেতন হওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন চিকিৎসকরা।
✅ ২০-২০-২০ নিয়ম মানতে হবে—প্রতি ২০ মিনিট পর পর, ২০ সেকেন্ডের জন্য, ২০ ফুট দূরে তাকানো।
✅ শিশুদের স্ক্রিন টাইম দিনে ১ ঘণ্টার মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখতে হবে।
✅ পর্যাপ্ত ঘুম, পুষ্টিকর খাবার ও চোখের বিশ্রাম অত্যন্ত জরুরি।
✅ বছরে অন্তত একবার চোখের চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
চোখের যত্নে গাজর, ডিম, মাছ, বাদাম ও শাকসবজি খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন পুষ্টিবিদরা। এ ছাড়া চোখে ঠাণ্ডা পানি দিয়ে ধোয়া ও প্রতিদিন অন্তত ৮ গ্লাস পানি পান করাও জরুরি বলে মনে করেন বিশেষজ্ঞরা।
অভিভাবক ও শিক্ষকদের সচেতন না হলে ভবিষ্যতে দেশে চোখের সমস্যা মহামারির রূপ নিতে পারে বলে সতর্ক করছেন সংশ্লিষ্টরা।
